Итальянский врач назвал продукты, которые помогут привести себя в форму к лету

© Sharon Pittaway

   

Врач итальянского оздоровительного отеля Palace Marano поделился списком самых полезных продуктов, которые помогут подготовить тело к лету. 

Следует избегать чрезмерного употребления кофе, черного чая, алкоголя, сладостей, промышленных продуктов, богатых насыщенными и гидрогенизированными жирами, а также сахара и белой муки. 

Весной организм активно приступает к детоксикации, уделяя особое внимание очищению печени. Для поддержки этого процесса важно включить в рацион определенные продукты:

  • Зерновые культуры, особенно ячмень и просо;
  • Бобовые;
  • Овощи и травы: сельдерей, морковь, крапиву, одуванчик и другие;
  • Продукты, богатые глутатионом, такие как авокадо, спаржа, шпинат, помидоры, яйца;
  • Морскую рыбу;
  • Масла: оливковое, льняное, тыквенное, кунжутное, льняное, а также семена чиа;
  • Травяные чаи из одуванчика, розмарина, артишока.